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孕期瑜伽训练营——爱康医院的一道风景线

发布时间：2019-11-19 03:58 浏览次数：727

对于孕妈来说，最重要的就是要保护胎儿的安全，但是如果整个孕期都缺乏运动的话也是不对的。

瑜伽运动属于慢运动的一种，和其他的运动相比，它不会对身体有特别大的消耗，对于孕妈来说，能从心理和身体两方面起到帮助作用，所以，如果要选择一项孕期运动，瑜伽是非常值得推荐的。

第六季爱康妈咪宝贝孕期生活指导汇——孕期瑜伽训练训练营第三堂课结束，孕妈们的热情和优美的身影，成了爱康医院的一道风景。

在一片惊奇和赞叹之中不免夹杂着质疑：“哪有孕妇还练瑜伽的”“这样行吗？会不会伤及胎儿”“这也太不安全了，摔倒了怎么办”……

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种将身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。

那么，什么是孕期瑜伽？

孕妇瑜伽是一种为孕妈量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。

孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。但练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单，并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

孕期瑜伽的好处有哪些？

1、缓解压力

2、减轻浮肿

3、调节便秘

4、帮助分娩

孕期练习瑜伽注意事项：

1、宜在空腹时或饭后2小时练习

2、练习前排空膀胱

3、着透气吸汗的运动服，防止着凉

4、选择温度适中的环境，保持空气流通

5、锻炼的次数每周不少于3次，每次15~30分钟

6、锻炼的强度必须周密计划，循序渐进，不要过于苛求自己

7、量力而为，高难度的动作、对宝宝产生影响的姿势不要做

不要再被怀孕期间不能孕动这样的旧观念束缚了，适度的孕动才是科学健康的孕育方式。